A despeito de ser considerado um vilão por grande parte da população, o colesterol é essencial para o bom funcionamento do organismo, como para a produção de alguns hormônios. Em excesso, no entanto, está associado ao desenvolvimento de enfermidades, como doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral (AVC). Tendo isso em vista, o Dia Nacional de Prevenção e Controle do Colesterol, lembrado neste 8 de agosto, busca conscientizar sobre a importância do diagnóstico e da prevenção do “colesterol ruim” elevado.
– A prevenção se faz principalmente em casa, com uma alimentação saudável e a realização de exercícios físicos. Cerca de 30 minutos diários de atividades, como a caminhada, ajudam muito no controle de uma série de doenças – orienta Helena Teresinha Gentille, cardiologista da Secretaria Municipal da Saúde (SMS).
Conforme o Ministério da Saúde, doenças cardiovasculares associadas ao colesterol alto estão entre as principais causas de mortes do mundo. Anualmente, cerca de 360 mil brasileiros morrem em decorrência dessas doenças. A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), por sua vez, alerta que quatro em cada 10 adultos têm o diagnóstico de colesterol alto e uma em cada quatro crianças brasileiras apresentam níveis elevados de colesterol.
A SMS conta com 29 unidades de saúde espalhadas pelo município, tendo a verificação da pressão arterial disponível em todas elas. Além disso, algumas delas também possuem grupos de caminhada e de diabetes e hipertensão, com a presença de profissionais de saúde. Para mais informações sobre dias e horários em que ocorrem as atividades, consulte a sua unidade de saúde de referência.
Para além das ações de prevenção e promoção à saúde realizadas pelas unidades de saúde, a SMS tem o Centro Especializado em Nutrição e Qualidade de Vida (Cenq), serviço que promove ações voltadas para a nutrição e a qualidade de vida, com visitas domiciliares e por meio de diversos programas, como o Programa Viva Mais Leve, o Estratégia Amamenta e Alimenta Brasil (EAAB) e o Programa Saúde na Escola (PSE).
Tipos de colesterol
O LDL, conhecido como o “colesterol ruim”, pode se depositar nas paredes das artérias, formando placas de gordura que aumentam o risco de infarto e de derrame.
Por conta disso, o seu nível deve ser mantido baixo.
Os níveis de triglicerídeos, da mesma forma, estão diretamente ligados ao nível de LDL, ou seja, o cuidado de ambos é necessário para um equilíbrio.
Por outro lado, o HDL – também chamado de “colesterol bom” -, ajuda a evitar o entupimento das artérias e, sendo assim, seu nível deve ser alto.
Prevenção
A prevenção do “colesterol ruim” elevado faz-se com medidas que devem ser feitas desde a infância e adolescência, para mitigar, desde cedo, níveis elevados de gordura no sangue.
Para isso, manter a pressão arterial e a diabetes controladas são imprescindíveis para uma boa saúde física, assim como evitar o tabagismo e manter uma alimentação saudável.
CONFIRA AS DICAS PARA MANTER O “COLESTEROL BOM” ELEVADO
: Manter uma alimentação saudável, com preferência por alimentos in natura (obtidos diretamente de plantas e animais e que não sofrem nenhum processo, como legumes, verduras, leites e ovos)
: Evitar alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, pizzas e hambúrgueres – ricos em calorias, mas pobres em valores nutritivos
: Fazer atividades físicas regularmente
: Controlar o sal e o açúcar nas refeições
: Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e evitar o cigarro
: Para pessoas com histórico de doença cardiovascular na família, fazer exames periódicos de sangue para mitigar o risco de aparecimento de enfermidades
