Com a chegada do verão, a prática de atividades físicas ao ar livre ganha força em Gravataí. Locais como o Parcão se tornam ponto de encontro para quem busca saúde, lazer e bem-estar por meio do esporte. Futebol, vôlei, beach tênis e basquete dividem espaço com corredores e ciclistas, em um cenário que se repete ao longo da estação mais quente do ano.
A movimentação é positiva e encontra respaldo científico. Um estudo realizado pelo Massachusetts General Hospital, nos Estados Unidos, aponta que a atividade física esporádica, praticada pelos chamados “atletas de fim de semana”, pode reduzir o risco de ocorrência de até 264 doenças. O dado reforça a importância do exercício físico, mesmo para quem não mantém uma rotina regular de treinos.
No entanto, especialistas alertam: a prática irregular exige cuidados redobrados. Segundo o gestor do setor de fisioterapia do Hospital Dom João Becker, Christian Coronel, o risco de lesões aumenta quando o corpo é submetido a esforços intensos sem preparo adequado.
“O organismo não está acostumado a movimentos repetitivos e à sobrecarga súbita. Isso torna o atleta mais propenso a traumas musculares e articulares, principalmente nos membros inferiores, como joelhos e tornozelos”, explica.
Entre as lesões mais comuns nesse perfil de praticante estão entorses, distensões, estiramentos, contusões, tendinopatias e até fraturas. Mas os riscos não se limitam ao sistema musculoesquelético. A saúde cardiorrespiratória também pode ser afetada.
“Atletas amadores correm risco cardiovascular, especialmente aqueles com condições pré-existentes não diagnosticadas ou que negligenciam o preparo adequado”, alerta Coronel.
Pessoas com histórico de diabetes, hipertensão, colesterol elevado, obesidade ou tabagismo estão entre os grupos que exigem maior atenção. Além disso, o fisioterapeuta destaca a importância da hidratação constante e da proteção contra os raios solares, sobretudo em atividades realizadas ao ar livre e sob altas temperaturas.
Para reduzir os riscos, a recomendação é buscar orientação profissional antes de iniciar qualquer modalidade esportiva. Na fisioterapia, por exemplo, é realizada uma análise biomecânica aliada a uma avaliação de riscos, com o objetivo de identificar desequilíbrios musculares, problemas posturais e fragilidades que possam levar a lesões.
“O trabalho é feito de forma integrada com outros profissionais, como educadores físicos e médicos, para elaborar planos de treinamento específicos, focados no fortalecimento muscular, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade”, ressalta Coronel. O acompanhamento inclui ainda orientações sobre aquecimento, resfriamento e cuidados corporais. “A atividade física, mesmo restrita aos fins de semana, pode ser altamente benéfica, desde que realizada com orientação adequada”, conclui.
